Có Psy, đừng ngại số 14: Hóa giải căng thẳng qua "Thở tí đi!"

Chương trình được mở đầu bằng hoạt động tô màu cảm xúc đầy thú vị. Qua đó, các con sử dụng màu sắc với những cảm giác: đỏ (nóng, đau, căng tức); xanh dương (lạnh, tê); xám (uể oải, mệt mỏi); cam (lo lắng, bồn chồn) để tô lên các vùng cơ thể khi căng thẳng. Mỗi mảng màu hiện lên trên cơ thể như một tấm gương phản chiếu trạng thái nội tâm của mỗi con học sinh – trực quan và rõ ràng.

Theo chia sẻ từ cô Diệu Thúy, cơ thể luôn luôn “nói” với chúng ta khi rơi vào trạng thái căng thẳng. Khi bản thân nhận diện một vấn đề là nguy hiểm, hệ thần kinh giao cảm sẽ bị kích hoạt để “chiến hay biến" (Fight or flight) - đấu tranh chống lại điều đó hoặc chạy trốn. Khi đó, nhịp tim tăng lên, hơi thở gấp hơn, đồng tử giãn ra để sẵn sàng “chiến hay biến", đồng thời gián đoạn hoạt động của các bộ phận không cần thiết như hệ tiêu hoá, giảm tiết nước bọt…

Bên cạnh đó, các con được giới thiệu và thực hành 2 phương pháp giải tỏa căng thẳng đơn giản nhưng hiệu quả: thở bằng bụng (Belly breathing) và trị liệu nghệ thuật (Art therapy). Trong không gian yên tĩnh cùng những giai điệu êm dịu, các con cùng thả lỏng cơ thể, tâm trí và tập trung vào từng nhịp thở, từng nét vẽ. Không quan trọng đúng - sai, xấu - đẹp, mỗi bức tranh được vẽ ra đều là cách để các con bày tỏ cảm xúc một cách tự nhiên và an toàn nhất.

Minitalk số 14 “Thở tí đi!” đã nhận được nhiều phản hồi tích cực từ phía các con học sinh. Với những kiến thức được chia sẻ hôm nay, các con sẽ biết cách nhận diện và ứng phó với căng thẳng, đồng thời bước đầu xây dựng những thói quen tích cực để chăm sóc sức khỏe tinh thần trong học tập và cuộc sống.

Chia sẻ: